Главная / Все курсы / Психология / Бесплатные

Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими

4,73

Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.

Срок обучения: 1 месяц

4,89

На основании отзывов пользователей
на Отзовике, IRecommend и TutorTop

Бесплатно

Смотреть курс

Программа обучения

Вас ждут онлайн-занятия и практические задания для саморефлексии.

1 месяц обучения

5 тематических модулей

Эмоции и их функции

Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно. Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.

Осознанность

Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.

Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций

Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью. Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.

Снижение эмоциональной уязвимости

Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.

Работа с эмоциями в кризисном состоянии

Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации. Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.