Профессия Фитнес-тренер

9 часов теории

1 час практики

Введение в профессию фитнес-тренера. Направления тренировок

Обзор типичного инструментария фитнес-тренера

Анатомия и физиология мышечной работы. Основы биомеханики, часть 1

Анатомия и физиология мышечной работы. Основы биомеханики, часть 2

Современные тренды фитнес-индустрии: «умный фитнес» и «мягкие» тренировки, дыхание как основа тренировочных систем, йога и пилатес, нейрофитнес, кинезиология, авторские системы тренировок

12 часов теории

13 часов практики

Силовая тренировка: общие понятия, максимальная сила, сила и гипертрофия

Физиология и методология силовой тренировки. Типы адаптации систем в результате силовых тренировок

Техника базовых силовых упражнений: свободный вес

Техника базовых силовых упражнений: тренажёры

Построение силовой тренировки онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях

Безопасное использование свободных весов и силовых тренажёров. Типичные травмы и их предупреждение. Первая помощь

Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории

13 часов практики

Общие понятия развития выносливости. Зоны мощности работы

Физиология и методология тренировок выносливости

Техника тренировок на выносливость: airbike, skierg, rowing machine и другие

Построение тренировки выносливости онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях

Типичные травмы при тренировках выносливости и их предупреждение. Первая помощь

Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории

13 часов практики

Тренировка мощности: скорость и сила. Плиометрика, баллистика, тяжёлая атлетика

Физиология и методология тренировок мощности

Техника некоторых тяжелоатлетических упражнений, плиометрики

Построение тренировки мощности онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях

Типичные травмы при тренировках мощности и их предупреждение. Первая помощь

Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории

13 часов практики

Тренировка подвижности. Общие понятия развития подвижности

Физиология и методология тренировок подвижности

Техника некоторых упражнений на подвижность разных сегментов

Построение тренировки подвижности онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях

Типичные травмы при тренировках подвижности и их предупреждение. Первая помощь

Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

5 часов теории

9 часов практики

Общие понятия реабилитации. Компетенции фитнес-тренера в области реабилитации

Физиология реабилитации после травм и хирургических вмешательств

Практика реабилитационной работы фитнес-тренера с клиентом

Итоговый тест и задание по модулю: план тренировки с клиентом, нуждающимся в реабилитации

15 часов теории

13 часов практики

Планирование персонального занятия. Базовая структура. Разминка и заминка

Планирование тренировок. Микроцикл, мезоцикл и макроцикл

Подходы к составлению плана реабилитации

Планирование группового занятия

Проведение фитнес-тестирования перед началом тренировок. Выявление противопоказаний

Планирование тренировки с учётом возраста и состояния здоровья. Определение состояния переутомления

Итоговый тест и задание по модулю: подробный план тренировки с клиентом и план групповой тренировки

10 часов теории

9 часов практики

Источники макро- и микронутриентов. Энергообмен

Составление индивидуального рациона питания

Обзор систем питания согласно целям тренировочного процесса

Обзор современных трендов в питании и нутрициологии

Консультирование клиентов по использованию специализированных добавок и вопросам антидопинга

Итоговый тест и задание по модулю: подробный план питания для клиента в зависимости от его целей и особенностей

10 часов теории

5 часов практики

Особенности взаимодействия с разными типажами подопечных фитнес-инструктора

Тренерская этика

Разъяснительная работа фитнес-тренера и предупреждение травм

Кьюинг в работе фитнес-тренера

Особенности общения с клиентом при проведении онлайн-тренировки

Итоговый тест и задание по модулю: план онлайн-тренировки с учётом типажа подопечного, тренерской этики и особенностей проведения онлайн-занятий

21 час теории

9 часов практики

Юридическое оформление занятости фитнес-тренера

Основы самозанятости и ИП для помогающих профессий

Юридическая ответственность в работе фитнес-тренера

Формирование данных и ведение электронного документооборота по оказанию фитнес-услуг

Поиск клиентов, продажа услуг и построение долгосрочных взаимоотношений в работе фитнес-тренера

Создание личного бренда для специалистов помогающих профессий

Аудит и анализ рынка для специалистов помогающих профессий

Секреты успешного позиционирования и продажи услуг для специалистов помогающих профессий

Платформы для продвижения контента специалистов помогающих профессий

Как специалистам помогающих профессий создавать контент, вызывающий доверие

Работа специалистов помогающих профессий с Avito, Profi.ru и YouDO

Итоговый тест и задание по модулю: план продвижения себя как специалиста